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正大種子食譜-健康的早餐,點心,飲料和飯菜

嘉種子是omega-3脂肪酸的極好來源,可幫助提高HDL膽固醇,而這種良好的膽固醇有助於預防心髒病和中風。正大種子也富含抗氧化劑,富含纖維和礦物質,維生素,被認為是滋養我們的超級食品。如果您想吃得更健康,可以選擇正大種子而不是大米,麵包,麵條等碳水化合物。

尋找製作嘉種子飲料,零食或餐食的方法嗎?我們有美味的嘉種子食譜清單!

減肥,酮飲食或健康飲食的正大種子食譜

很多人都在享受這些正大種子的食譜,以減肥,食用酮類飲食以及保持健康!

正大種子本身沒有味道,因此它是與您的其他食物混合製成單獨的健康飲品,小吃或正餐的絕對絕佳成分!

您可以輕鬆地將嘉種子與酸奶,水果,牛奶(牛乳或植物性牛奶)混合,品嚐美味的健康有機食品。
無論使用黑色或白色正大種子,黑色或白色正大種子的營養價值都相同。我們喜歡使用黑色,因為它脫穎而出並且在我們的食物上看起來不錯。

藜麥和嘉種子布丁

 

你需要

  • 藜麥
  • 嘉種子
  • 花生醬
  • 香蕉
  • 杏仁(隨意替代其他水果或堅果)
  • 牛奶(低脂,全脂,山羊奶或牛奶或植物奶,如杏仁奶,由您決定!)
  • 楓糖漿或蜂蜜

藜麥和嘉種子布丁食譜

  1. 將藜麥煮10-15分鐘
  2. 將其入碗中冷卻
  3. 加牛奶
  4. 加入楓糖漿或蜂蜜以帶點甜味
  5. 撒上嘉種子並充分攪拌
  6. 冷藏至少3-4小時
  7. 在布丁上塗花生醬
  8. 添加香蕉片,並在上面撒上切片或壓碎的杏仁。
  9. 享受您的冷甜點!

DIY水果早餐嘉罐

 

你需要

  • 嘉種子
  • 可可粉
  • 楓糖漿或蜂蜜
  • 牛奶(任何類型)
  • 新鮮水果,如獼猴桃,草莓,蘋果,瓜,西瓜,香蕉,芒果等
  • 椰子奶油
  • 切碎或切成薄片的杏仁

您可以放棄甜味成分,以獲得更健康的版本!

DIY早餐嘉種子罐水果食譜

  1. 在攪拌碗中加入嘉種子
  2. 加入一些蜂蜜或楓糖漿
  3. 加牛奶
  4. 攪拌並冷藏至少3至4小時
  5. 在服務罐中加入冷正大種子基料
  6. 添加新鮮水果,添加更多正大種子基料
  7. 在上面加椰子奶油,以獲得更奶油的味道。
  8. 密封罐子,準備好就可以食用!

正大早餐布丁-花生醬,果醬和藍莓

 

你需要

  • 嘉種子
  • 楓糖漿或蜂蜜
  • 牛奶(任何類型)
  • 藍莓或其他新鮮水果,如獼猴桃,草莓,蘋果,瓜,西瓜,香蕉,芒果等
  • 花生醬
  • 草莓醬

您可以放棄甜味成分,以獲得更健康的版本!

嘉種子早餐布丁-花生精,果醬和藍莓食譜

  1. 在牛奶中加入奶油花生醬並攪拌
  2. 如果您喜歡一點甜味,可以在正大種子中加入蜂蜜或楓糖漿
  3. 在花生醬牛奶中加入嘉種子,然後攪拌
  4. 攪拌並冷藏至少3至4小時
  5. 在服務罐中加入冷正大種子基料
  6. 將藍莓放在罐子的底部。
  7. 添加更多的嘉種子基。
  8. 用花生醬覆蓋一半的頂部,然後用水果果醬覆蓋另一半。
  9. 在頂部添加更多藍莓
  10. 準備吃飯!

正大布丁巧克力焦糖奶油

 

你需要

  • 嘉種子
  • 可可粉
  • 楓糖漿或蜂蜜
  • 牛奶(任何類型)
  • 焦糖糖漿
  • 鮮奶油和巧克力灑
  • 香蕉
  • 切碎或切成薄片的杏仁

您可以放棄甜味成分,以獲得更健康的版本!

正大布丁巧克力焦糖奶油食譜

  1. 在攪拌碗中加入嘉種子
  2. 加1湯匙可可粉
  3. 加牛奶
  4. 攪拌並冷藏至少3至4小時
  5. 在您的食用罐側面灑上毛毛雨焦糖糖漿(透明罐,以備視覺享受)
  6. 將嘉種子丁倒入罐中
  7. 鮮奶油,糖漿和巧克力撒在上面。
  8. 跳過甜的東西,然後加入切碎的杏仁就可以吃得更健康。

嘉種子早餐燕麥加花生醬和香蕉

 

你需要

  • 嘉種子
  • 香蕉
  • 花生醬
  • 燕麥片
  • 楓糖漿或蜂蜜
  • 牛奶(任何類型)
  • 巧克力灑
  • 椰子屑
  • 切碎或切片的杏仁

您可以放棄甜味成分,以獲得更健康的版本!

嘉種子早餐燕麥配花生醬和香蕉食譜

  1. 粉碎1個香蕉
  2. 花生醬和香蕉泥一起攪拌
  3. 將燕麥片加入混合物中
  4. 在混合物中加入楓糖漿或蜂蜜
  5. 加牛奶
  6. 加入嘉種子
  7. 攪拌均勻並放在杯子或罐子中
  8. 在上面添加香蕉,椰子刨花,巧克力粉和切碎的杏仁
  9. 跳過甜的東西,只添加香蕉和杏仁,就可以吃得更健康。

一個簡單快捷的嘉種子布丁食譜

對於那些只想要簡單嘉種子粉,沒有奇特的澆頭或奢侈口味的人。

嘉種子可以很容易地添加到冰沙,果汁或燕麥片中,以獲得額外的蛋白質和更奶油的質地。

快速簡便的甜點食譜-基本的正大種子佈丁:

  1. 將1/4杯正大種子與1杯液體(牛奶,水,果汁等)混合
  2. 將其在冰箱中放置幾個小時。如果沒有時間,請等待15分鐘,讓正大種子吸收液體。

根據需要撒上水果或堅果。

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